De perfectionist
Je bent er steeds op gericht om je taken optimaal uit te voeren en foutloos op te leveren. Hierdoor voel je spanning
Je coach om te groeien, overal en altijd
Word je eigen coach en train je gewoontes
Overwin je grootste obstakel – jezelf – en haal alles uit het leven met de ZelfcoachApp. Ontdek wat je nodig hebt, stel doelen, en versla hardnekkige gedragspatronen. Download de app en start vandaag nog als je eigen coach.
Weten
Weet en verander. Verdiep je in de complexiteit van gedragspatronen en bewapen jezelf met inzicht in je valkuilen.
Voelen
Voel en kom in beweging. Ontdek wat jij nodig hebt door stil te staan bij je emoties en patronen aan het licht te brengen.
Doen
Kom in actie. Stel doelen en ga aan de slag met bewezen oplossingen voor gedragspatronen.
De uitsteller
Je stelt voorgenomen taken uit omdat je er tegenop ziet of niet weet waar je beginnen moet.
De pleaser
Anderen tevreden stellen Je bent vooral gericht op het behagen van anderen in de hoop hun goedkeuring te verdienen.
De piekeraar
Je kunt moeilijk tot rust komen op de momenten dat je wilt ontspannen en hebt moeite om je ‘hoofd uit te zetten’.
De slons
Je bent onvoldoende in staat om te voldoen in je eigen lichamelijke behoeften, zoals op tijd gaan slapen, voldoende bewegen en gezond eten.
Start met de ZelfcoachApp
Hulp die bij jou past
Emotiedagboek
Ontdek patronen met het emotiedagboek. Met direct toepasbare oefeningen om je emoties in te zetten voor gedragsverandering.
Compacte lessen
Duik in compacte lessen over gedragsverandering. Met oefeningen om meer over je valkuilen te weten te komen.
Slimme app
De slimme app leert jouw leerstijl en belemmerende gedragspatroon kennen en weet wat jij nodig hebt. Coach op jouw manier.
4.9 sterren in de App Store
Wat onze gebruikers zeggen
“Door zelfcoaching heb ik ontdekt dat ik taken uitstel als ik iets moet doen waar ik tegenop zie. Bijvoorbeeld als ik een presentatie moet geven aan mijn team. De oefeningen gebruik ik nog steeds, vooral die van het emotiedagboek.”
Peter, 32 jaar
“Door in de app mijn piekergedrag bij te houden, kreeg ik door wanneer ik vooral pieker en waarover. Met reminders kon ik bezig deze piekermomenten te begrenzen. Het piekeren neemt af. Het is nu vaker stil in mijn hoofd.”
Yarie, 44 jaar
“Het is mij nooit zo goed gelukt om nee te zeggen tegen mensen. Met de oefeningen in de app ging ik me voorstellen hoe het zou zijn als ik af en toe "nee" zou zeggen. Ik merkte dat dit meteen veel ruimte in mijn hoofd gaf.”
Julia, 28 jaar
FAQs
Hoe weet ik dat het werkt?
De ZelfcoachApp is ontworpen door psychologen en gedragsveranderingsdeskundigen aan de hand van de laatste kennis.
Hoe gaan jullie om met gevoelige gegevens?
Wij respecteren je privacy. Je gegevens worden alleen opgeslagen op je eigen device en nooit gedeeld met andere partijen.
Wat kost de ZelfcoachApp?
De ZelfcoachApp is geheel gratis te downloaden.
Wie zijn jullie?
De ZelfcoachApp is een initiatief van HumanChoice.
Start met ZelfcoachApp
